Guía Práctica para Cuidar tu Corazón – Por Tu Tienda de la Salud Satélite

¿Por qué es importante cuidar el corazón?

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial. Muchas veces, los factores de riesgo como la hipertensión, el colesterol alto o la diabetes pasan desapercibidos hasta que ya es demasiado tarde. Cuidar el corazón no solo previene enfermedades, también mejora tu calidad de vida.

1. Alimentación para un corazón sano

La base del cuidado cardíaco empieza en la cocina. Una buena nutrición puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón.

Consejos clave:

• Reduce el consumo de sal. El exceso de sodio eleva la presión arterial. Opta por sazonadores naturales como ajo, cebolla, hierbas y especias.

• Evita grasas trans y saturadas. Estas se encuentran en alimentos procesados, frituras, embutidos y productos horneados industrialmente.

• Incluye grasas saludables. Aguacate, aceite de oliva, nueces y pescado como el salmón son fuentes de grasas buenas para el corazón.

• Aumenta tu consumo de fibra. Frutas, verduras, legumbres y cereales integrales ayudan a reducir el colesterol.

2. Ejercicio regular

La actividad física fortalece el corazón y mejora la circulación.

¿Cuánto ejercicio necesitas?

• Al menos 150 minutos de actividad moderada a la semana, como caminar rápido, andar en bicicleta o bailar.

• Si prefieres algo más intenso, puedes optar por 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana, como correr o nadar.

Recuerda: ¡lo importante es moverte! Si no puedes ir al gimnasio, caminar en el parque de Satélite o moverte por tu casa también suma.

3. Controla el estrés

El estrés prolongado eleva la presión arterial y puede desencadenar problemas cardíacos. En zonas urbanas como Naucalpan, donde el ritmo de vida es acelerado, esto se vuelve un factor crucial.

Tips antiestrés:

• Practica respiraciones profundas o meditación diaria.

• Desconéctate de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir.

• Realiza actividades que disfrutes: leer, cocinar, pasear.

4. Revisión médica y monitoreo en casa

La prevención es la mejor medicina. Visitar regularmente a tu médico y hacer chequeos básicos como presión arterial, niveles de glucosa y colesterol puede salvar tu vida.

En Tu Tienda de la Salud Satélite ofrecemos:

• Tensiómetros digitales para monitoreo en casa.

• Glucómetros y tiras reactivas.

• Insumos médicos de alta calidad para personas con afecciones cardíacas o diabetes.

• Materiales de curación ideales para quienes ya están en tratamiento.

Contamos con asesoría personalizada para ayudarte a elegir los productos que mejor se adapten a tus necesidades.

5. Elimina malos hábitos

Algunos hábitos tienen un impacto directo y muy negativo en tu corazón:

• No fumes. El tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo cardiovascular.

• Modera el consumo de alcohol. Aunque algunas bebidas como el vino tinto pueden tener beneficios en dosis mínimas, el exceso es peligroso.

• Duerme bien. El descanso insuficiente eleva el riesgo de hipertensión y enfermedades cardíacas.

6. ¿Sabías que también puedes cuidar tu corazón con productos adecuados?

En Tu Tienda de la Salud Satélite, nos especializamos en ofrecerte productos que te ayudan en cada etapa del cuidado cardíaco:

• Compresores para circulación.

• Medias de compresión graduada.

• Pastilleros y organizadores semanales para tratamientos prolongados.

• Balanzas digitales para monitoreo de peso y salud.

Además, contamos con materiales de curación ideales para quienes han pasado por procedimientos como cateterismos, cirugías cardíacas o requieren cuidados especiales en casa.

Visítanos en Naucalpan

Ya sea que vivas en Ciudad Satélite, Echegaray, Lomas Verdes o cualquier zona de Naucalpan, en Tu Tienda de la Salud Satélite estamos cerca de ti. Te ofrecemos:

• Atención personalizada.

• Precios accesibles.

• Stock continuo de insumos médicos.

• Entregas a domicilio.

Porque tu salud es lo más importante, y el cuidado de tu corazón no puede esperar.