Guía de salud integral: alimentación, bienestar y acceso a insumos médicos.

Alimentación saludable basada en las Guías Alimentarias de México

La Secretaría de Salud de México ha desarrollado las Guías Alimentarias, una herramienta esencial para mejorar la nutrición de la población mexicana. Este documento, elaborado con base en evidencia científica, busca promover hábitos saludables, sostenibles y culturalmente aceptables. Las recomendaciones están alineadas con alimentos de bajo impacto ambiental, económicos y regionales.

Algunas recomendaciones principales son:

• Lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses de vida.

• Consumir verduras y frutas frescas en cada comida, priorizando productos de temporada y de la región.

• Incluir leguminosas diariamente, como frijoles, lentejas y habas, fuente económica y rica en proteínas.

• Preferir cereales integrales o granos enteros en lugar de productos refinados.

• Evitar el consumo de alimentos ultraprocesados como embutidos, botanas fritas, galletas, pan dulce y cereales industrializados.

• Beber agua natural de manera habitual y limitar las bebidas azucaradas.

• Hacer actividad física diaria y fomentar el disfrute de los alimentos en familia o con amigos.

• Evitar el consumo de alcohol, especialmente en menores y personas vulnerables.

Estas recomendaciones aplican para todas las edades y niveles socioeconómicos, con el objetivo de prevenir enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, obesidad y cáncer, y promover una nutrición adecuada.

El uso del Plato del Bien Comer, incluido en las Guías Alimentarias, facilita la educación sobre porciones y grupos de alimentos, ayudando a mantener una dieta balanceada.

El impacto de los ultraprocesados en la salud

El consumo excesivo de productos ultraprocesados, ricos en azúcares, grasas saturadas, sal y calorías, se asocia con un mayor riesgo de enfermedades crónicas y problemas de salud mental como depresión y ansiedad. Por ello, es clave reducir su ingesta y priorizar alimentos naturales.

En Naucalpan y Satélite, existen múltiples mercados y tiendas locales donde puedes adquirir frutas, verduras, leguminosas y productos frescos a precios accesibles, apoyando además a productores locales.

La importancia de contar con insumos médicos y materiales de curación accesibles

Además de una buena alimentación, el cuidado de la salud requiere acceso a insumos médicos de calidad y materiales de curación confiables. Estos son indispensables para atender heridas menores, procedimientos de primeros auxilios y el manejo de enfermedades crónicas en casa.

Si vives en Naucalpan o la zona de Satélite, busca proveedores de insumos médicos certificados que ofrezcan:

• Vendas estériles, gasas, apósitos y cinta microporosa.

• Guantes de látex o nitrilo para evitar infecciones.

• Soluciones antisépticas y desinfectantes seguros.

• Termómetros, oxímetros y tensiómetros para monitoreo básico en casa.

• Material especializado para personas con enfermedades crónicas o cuidado de adultos mayores.

Contar con un botiquín bien surtido en casa es una medida preventiva que complementa una alimentación saludable y una vida activa.

Bienestar integral: alimentación, salud física y acceso médico

Promover la salud va más allá de la nutrición; incluye la prevención, el acceso a materiales de curación, servicios de salud y la adopción de hábitos saludables. En zonas urbanas como Satélite y Naucalpan, es posible acceder a clínicas, farmacias, distribuidores de insumos médicos y actividades comunitarias que fomentan estilos de vida saludables.

Implementar las recomendaciones de las Guías Alimentarias, junto con el acceso oportuno a servicios y productos médicos, ayuda a construir una comunidad más sana y resiliente.

Conclusión

Tanto la alimentación equilibrada, como la disponibilidad de insumos médicos y materiales de curación en Naucalpan y Satélite, son fundamentales para una salud integral. Adoptar hábitos saludables, prevenir enfermedades y contar con herramientas médicas básicas en casa es clave para cuidar de tu bienestar y el de tu familia.