Cuida tu salud digestiva: consejos prácticos para mejorar tu estómago

Tener un estómago sano es fundamental para sentirnos bien y mantener nuestra energía en el día a día. Muchas veces, el estrés, la alimentación inadecuada o infecciones pueden afectar nuestra digestión y provocar molestias como inflamación, gases, dolor o ruidos excesivos.

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7/11/20251 min read

Aquí te compartimos algunos consejos prácticos para cuidar tu salud digestiva y sentirte mejor:

✅ Come despacio y mastica bien
Comer con calma permite que el estómago procese los alimentos adecuadamente y reduce la cantidad de aire que tragas, evitando gases y eructos.

✅ Incluye alimentos ricos en fibra
La fibra ayuda a mantener el tránsito intestinal regular y favorece una microbiota saludable. Puedes encontrarla en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.

✅ Mantente bien hidratado
Beber suficiente agua facilita la digestión y previene el estreñimiento.

✅ Evita alimentos irritantes
Reduce el consumo de comidas muy grasosas, picantes, ultraprocesadas y bebidas con gas, ya que pueden irritar la mucosa gástrica y causar inflamación.

✅ Gestiona el estrés
El estrés afecta directamente al sistema digestivo, pudiendo generar dolor, acidez o cambios en el ritmo intestinal. Actividades como caminar, meditar o practicar yoga pueden ayudar.

✅ Escucha a tu cuerpo
Si presentas síntomas persistentes como dolor fuerte, diarrea prolongada, vómitos frecuentes o pérdida de peso inexplicable, consulta a un profesional de salud para un diagnóstico adecuado.

👨‍⚕️👩‍⚕️ En TTS Satélite, te recordamos que la salud digestiva es clave para tu bienestar general. Adoptar pequeños cambios en tu día a día puede marcar una gran diferencia.