5 estiramientos que puedes hacer en la oficina para relajarte

1. Estiramiento de cuello

Siéntate derecho y lleva suavemente tu oreja hacia el hombro derecho. Mantén la posición 15 segundos y repite hacia el lado izquierdo. Esto ayuda a disminuir la rigidez cervical.

2. Estiramiento de hombros

Entrecruza los dedos de tus manos y estíralos hacia arriba, como si quisieras tocar el techo. Mantén 20 segundos. Este ejercicio abre el pecho y libera tensión en los hombros.

3. Torsión de espalda sentado

Con la espalda recta, gira lentamente el torso hacia un lado, apoyando una mano en el respaldo de la silla. Mantén 15 segundos y repite hacia el otro lado. Ayuda a relajar la zona lumbar.

4. Estiramiento de muñecas

Coloca un brazo al frente con la palma hacia arriba. Con la otra mano, tira suavemente de los dedos hacia abajo. Mantén 15 segundos y cambia de brazo. Ideal para quienes usan teclado y mouse constantemente.

5. Estiramiento de piernas

Ponte de pie y apoya una pierna sobre la silla (rodilla estirada). Inclínate un poco hacia adelante para sentir el estiramiento en la parte trasera de la pierna. Mantén 20 segundos y cambia.

💡 Tip de salud: Haz estos estiramientos cada 2 o 3 horas de trabajo. No solo mejorarás tu postura, también te sentirás más relajado y concentrado.

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