5 alimentos que debes consumir durante los cambios bruscos de clima

Los 5 alimentos que no pueden faltar en tu dieta durante esta temporada.

1. 🍊 Cítricos (naranja, toronja, mandarina)

Ricos en vitamina C, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir infecciones respiratorias. Además, son fáciles de integrar a jugos o snacks.

2. 🥦 Vegetales de hoja verde (espinaca, acelga, kale)

Son fuente natural de antioxidantes y minerales como el hierro y el magnesio, esenciales para mantener la energía y combatir el cansancio que suele aparecer con los cambios de clima.

3. 🍯 Miel natural

Un clásico reconfortante para aliviar la garganta y reducir la tos leve. Acompáñala con agua tibia o infusiones. Ideal para estos días donde el aire cambia de cálido a frío sin previo aviso.

4. 🧄 Ajo

Con propiedades antibacterianas y antivirales, el ajo es un excelente aliado natural para reforzar las defensas. Puedes añadirlo a guisos, sopas o consumirlo crudo (si lo toleras).

5. 🍠 Alimentos ricos en betacarotenos (zanahoria, camote, calabaza)

Estos alimentos ayudan a proteger las mucosas (nariz, garganta) y fortalecen la piel frente a las agresiones del clima. Además, son fáciles de preparar en purés o asados.

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