🌿 Cómo el estrés afecta tu cuerpo y tus defensas

Cuando el cuerpo se mantiene en “modo alerta” demasiado tiempo, libera cortisol y adrenalina de manera continua. Estas hormonas, en exceso, alteran funciones vitales como el sueño, la digestión, la inmunidad y el equilibrio emocional.

⚙️ Efectos físicos del estrés crónico

• Presión arterial elevada: el corazón late más rápido, lo que puede dañar los vasos sanguíneos con el tiempo.

• Sistema inmunológico debilitado: el cortisol suprime la respuesta de defensa, volviéndonos más propensos a resfriados, infecciones o inflamaciones.

• Problemas digestivos: gastritis, colon irritable o estreñimiento son respuestas comunes al exceso de tensión.

• Afectaciones musculares: rigidez en cuello, espalda o mandíbula, dolores de cabeza frecuentes.

• Alteraciones hormonales: afecta la tiroides, el apetito y el ciclo menstrual.

• Trastornos del sueño: dificultad para dormir o despertares nocturnos que impiden un descanso reparador.

Además, el estrés sostenido puede provocar fatiga mental, irritabilidad y dificultad para concentrarse, lo que afecta la productividad y el bienestar emocional.

💆 Cómo controlarlo de manera natural

• Respiración consciente: realiza inhalaciones profundas y lentas durante 5 minutos al día.

• Actividad física moderada: caminar, nadar o practicar yoga reduce el cortisol y mejora el ánimo.

• Rutinas estables: acostarte y despertar a la misma hora regula el sistema nervioso.

• Nutrición balanceada: evita exceso de cafeína, azúcar o alcohol, que agravan la tensión.

• Momentos de desconexión: limita la exposición a noticias negativas o redes sociales antes de dormir.

También puedes integrar técnicas de mindfulness o meditación guiada. Incluso unos minutos de respiración lenta frente a una ventana abierta pueden marcar la diferencia.

🌸 Conclusión

El estrés no es solo mental, es también físico. Si lo ignoras, se refleja en tu piel, digestión, defensas y energía. Reconocerlo a tiempo y atenderlo con hábitos saludables es una forma de amor propio.

En Tu Tienda de la Salud Satélite te recordamos que descansar, respirar y reconectar contigo mismo no es perder el tiempo, sino recuperarlo. Cuidar tu paz interior es cuidar tu salud más valiosa.